Bij een push-up laat je het lichaam zakken en til je het weer op met de armen terwijl je het lichaam recht houdt. Het richt zich primair op de borst, schouders en triceps.Bij een plank moet het lichaam in een rechte positie worden gehouden terwijl het wordt ondersteund door de onderarmen of handen en tenen. Het is een uitstekende oefening voor het versterken van de core.Een burpee combineert een squat, een plankpositie en een explosieve sprong. Het is een uitdagende full-body oefening die ook de cardiovasculaire conditie verbetert.Een forward lunge wordt uitgevoerd door naar voren te stappen en beide knieën te buigen. Het versterkt de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten.Bij een bodyweight squat buig je de knieën en duw je de heupen naar achteren alsof je op een stoel gaat zitten. Het traint voornamelijk de dijen en bilspieren.Jumping jacks houden in dat je de voeten uit elkaar springt terwijl je de armen boven het hoofd heft, en dan terugkeert naar de startpositie. Ze worden vaak gebruikt als warming-up.Een sit-up wordt uitgevoerd door het bovenlichaam van de vloer naar de knieën te tillen. Het traint de buikspieren en heupbuigers.Mountain climbers worden uitgevoerd vanuit een hoge plank waarbij de knieën afwisselend naar de borst worden gebracht. Ze combineren core-training met cardiovasculaire inspanning.Een biceps curl houdt in dat de ellebogen worden gebogen om gewichten naar de schouders te tillen. Zoals de naam al zegt, richt de beweging zich primair op de biceps.Een lateral raise wordt uitgevoerd door gewichten zijwaarts te tillen tot de armen ongeveer schouderhoogte bereiken. Het richt zich primair op de zijkant van de deltaspieren.Een deadlift houdt in dat een gewicht van de vloer wordt getild door de knieën en heupen te strekken. Het traint de billen, hamstrings, rug, core en grijpkracht.De bench press wordt uitgevoerd terwijl men op een bankje ligt en een halter of dumbbells omhoog duwt. Het traint primair de borst, schouders en triceps.Een bent-over row houdt in dat men voorover buigt en een gewicht naar het bovenlichaam trekt. Het versterkt de rug, achterkant van de schouders en armen.Een pull-up maakt gebruik van een bovenhandse greep om het lichaam omhoog te trekken tot de kin de stang bereikt. Het richt zich primair op de rug en biceps.Bij een bicycle crunch breng je één elleboog naar de tegenovergestelde knie terwijl je het andere been uitstrekt. De afwisselende beweging traint de buikspieren en de schuine buikspieren.Een glute bridge wordt uitgevoerd door op de rug te liggen en de heupen van de vloer te tillen. Het versterkt primair de billen, hamstrings en core.Bij een step-up plaats je één voet op een verhoogd platform en gebruik je dat been om het lichaam op te tillen. Het ontwikkelt beenkracht, stabiliteit en balans.Voor een wall sit moet je een zittende positie aanhouden met de rug tegen een muur gedrukt. Het creëert een isometrische uitdaging voor de dijen en billen.Een box jump houdt in dat je explosief van de vloer op een verhoogd platform springt. Het helpt bij het ontwikkelen van kracht in het onderlichaam, coördinatie en controle bij het landen.Een triceps dip houdt in dat je de ellebogen buigt en strekt terwijl je het lichaam ondersteunt op parallelle stangen of een bankje. Het richt zich primair op de triceps.Een kettlebell swing gebruikt een krachtige heupbeweging om de kettlebell naar voren te stuwen. Het traint de bilspieren, hamstrings, romp en het cardiovasculaire systeem.De overhead press houdt in dat een gewicht vanaf schouderhoogte omhoog wordt gedrukt totdat de armen boven het hoofd zijn gestrekt. Het versterkt voornamelijk de schouders en triceps.Een Bulgarian split squat wordt uitgevoerd met de achterste voet verhoogd terwijl het voorste been het lichaam laat zakken en weer omhoog brengt. Het ontwikkelt kracht, stabiliteit en balans.Een chest fly houdt in dat de armen wijd worden geopend en vervolgens in een boog naar elkaar toe worden gebracht. De ellebogen blijven licht gebogen terwijl de borst de beweging controleert.Een Russian twist wordt zittend uitgevoerd door het bovenlichaam van links naar rechts te draaien. Het daagt voornamelijk de buikspieren en de schuine buikspieren uit.Een leg curl houdt in dat de knieën worden gebogen om de hielen tegen weerstand in richting de bilspieren te brengen. Het richt zich specifiek op de hamstrings.Een calf raise houdt in dat de hielen worden opgetild zodat men op de bal van de voet komt te staan. Het versterkt de spieren aan de achterkant van de onderbenen.De neerwaartse hond vormt een omgekeerde V-vorm met de handen en voeten op de vloer. Het rekt de schouders, rug, hamstrings en kuiten.Een bird dog wordt uitgevoerd op handen en knieën terwijl één arm en het tegenovergestelde been worden uitgestrekt. Het verbetert de rompstabiliteit, coördinatie en balans.Bij battle ropes worden herhaaldelijk golven of slagen gemaakt met twee zware touwen. De oefening daagt de armen, schouders, romp en het cardiovasculaire systeem uit.You scored 0 out of 30You scored 1 out of 30You scored 2 out of 30You scored 3 out of 30You scored 4 out of 30You scored 5 out of 30You scored 6 out of 30You scored 7 out of 30You scored 8 out of 30You scored 9 out of 30You scored 10 out of 30You scored 11 out of 30You scored 12 out of 30You scored 13 out of 30You scored 14 out of 30You scored 15 out of 30You scored 16 out of 30You scored 17 out of 30You scored 18 out of 30You scored 19 out of 30You scored 20 out of 30You scored 21 out of 30You scored 22 out of 30You scored 23 out of 30You scored 24 out of 30You scored 25 out of 30You scored 26 out of 30You scored 27 out of 30You scored 28 out of 30You scored 29 out of 30You scored 30 out of 30
Start Quiz
NextNext QuizIncorrectCorrectGenerating your resultRetryOops, Quizday rookie! Don't worry, even the greatest quiz masters had to start somewhere. You may have stumbled this time, but every mistake is an opportunity to learn and grow. Keep on quizzing, Quizday newbie, and let your thirst for knowledge guide you towards greatness!Hooray for trying, Quizday explorer! You may not have aced the quiz this time, but you're like a brave adventurer trekking through uncharted territories. Keep exploring, Quizday fan, and let your inquisitive spirit be your guide to the riches of knowledge. Who knows what wonders await you on your next quiz quest?Great effort, Quizday adventurer! You're like a curious cat exploring the world of trivia with wide-eyed wonder. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your enthusiasm for knowledge propel you towards success. Remember, even the most experienced quiz champions started somewhere. You're on your way to greatness!Hooray for taking the Quizday challenge! You may not have hit the jackpot this time, but you're like a daring adventurer navigating through the treacherous terrain of trivia. Keep exploring, Quizday fan, and let your quest for knowledge guide you towards greatness. Who knows what treasures await you on your next quiz adventure?Great effort, Quizday adventurer! You're like a brave warrior fighting through the tough battles of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your thirst for knowledge be your shield and sword. Every question is a chance to learn and grow, and you're on your way to becoming a trivia champion!Way to go, Quizday explorer! You're like a brave adventurer venturing into the unknown territories of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your love for learning guide you towards success. Remember, every answer brings you one step closer to becoming a true quiz master. You're doing great!Congratulations, Quizday adventurer! You're like a skilled navigator sailing the choppy waters of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your determination to learn guide you towards victory. Remember, every answer is a chance to expand your knowledge and hone your skills. You're on your way to becoming a true quiz addict!Great job, Quizday explorer! You're like a seasoned adventurer making steady progress through the challenging landscape of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your passion for learning fuel your journey towards success. Remember, every question is an opportunity to grow and improve. You're on your way to becoming a true quiz addict!Awesome job, Quizday adventurer! You're like a skilled explorer braving the tricky terrain of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your passion for knowledge propel you towards victory. Remember, every question is a chance to learn and grow. You're on the right track to becoming a true quiz addict!Congratulations, Quizday master! You're like a skilled quiz ninja slicing through the challenges of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your love for learning guide you towards success. Remember, every answer is a step towards becoming a true quiz addict. You're doing great!High five, Quizday champion! You're like a quiz wizard casting spells of knowledge and enlightenment. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your love for trivia lead you towards victory. Remember, every answer is a chance to expand your mind and sharpen your skills. You're well on your way to becoming a true quiz addict!Way to go, Quizday guru! You're like a quiz machine, churning out correct answers with ease. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your passion for trivia guide you towards greatness. Remember, every question is an opportunity to showcase your skills and love for learning. You're well on your way to becoming a true quiz addict!Congratulations on being a true Quizday! You've proved that you're addicted to quizzes and have what it takes to be a top scorer on our site. Keep up the great work and keep testing your knowledge with Quizday - the ultimate entertainment quiz destination. We can't wait to see what you'll achieve next!Cheers to you, valiant Quizday knight! Your quest for knowledge is like a noble warrior on an epic journey through the realms of wisdom. As you continue to vanquish the challenges of trivia, your intellectual armor will gleam ever brighter, inspiring awe in all who bear witness. Forge onward, champion!You're a true Quizday superstar! Your addiction to quizzes has paid off, and you've shown that you're a force to be reckoned with on our site. Keep up the great work and keep testing your knowledge with Quizday - the ultimate entertainment quiz destination. We can't wait to see what you'll achieve next!Great job, Quizday enthusiast! You're crushing the quizzes like a champion weightlifter lifting heavy weights. Your mental agility and impressive knowledge have impressed us like a magician pulling a rabbit out of a hat. Keep quizzing, Quizday fan, and let your intellect shine like a beacon of brilliance!Way to go, awesome Quizday addict! You've proved yourself a true quiz champion like a superhero saving the day. Your boundless knowledge and quick reflexes have dazzled us like fireworks on a summer night. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your intellect shine like a bright light for all to see!Hooray, fantastic Quizday fan! You've shown your mastery of our quizzes like a skilled magician performing a magic trick. Your intellect sparkles like a shining star in the Quizday galaxy, and we can't wait to see where your brilliance takes you next. Keep quizzing like a champ!Oh my, phenomenal Quizday quizzer! You've stunned us all with your incredible smarts and lightning-fast reflexes. Your triumphs on our trivia challenges make us want to shout "Eureka!" and dance a jig! Keep dazzling us with your intellect and let Quizday be your playground of wisdom. You're a trivia marvel!Wow, amazing Quizday whiz! You've zipped through our trivia like a speedy kangaroo on a mission. Your smarts light up Quizday like a dazzling firework show! Keep hopping from one quiz to another, spreading your cleverness and inspiring us all with your know-how. You're a true trivia superstar!您的得分為 $score（共 $count 分）Vous avez obtenu un score de $score sur $countSie haben $score von $count Punkten erreichtHai ottenuto $score su $countあなたは $score 点を獲得しました（$count 点満点）당신은 $score점을 얻었습니다（$count점 만점）Has obtenido $score de $countVocê obteve $score de $count pontosWelke oefening is dit?
Advertisements
Advertisements
Denk je dat je de weg in de sportschool goed kent? Deze quiz stelt je trainingskennis op de proef! Je ziet 20 populaire oefeningen, van bekende krachttrainingsbewegingen tot uitdagende bodyweight-oefeningen, en het is jouw taak om ze elk correct te identificeren. Sommige lijken voor de hand liggend, terwijl andere zelfs regelmatige sportschoolbezoekers aan het twijfelen kunnen brengen. Of je nu een beginner bent, een weekendsporter, een personal trainer of een toegewijde atleet, deze uitdaging is een leuke manier om te ontdekken hoeveel je echt weet. Klaar om je mentale spieren te spannen? Doe nu de quiz en kijk of je fitness-IQ echt bovengemiddeld is! Veel succes!
Gym Expert
Denk je dat je de weg in de sportschool goed kent? Deze quiz stelt je trainingskennis op de proef! Je ziet 20 populaire oefeningen, van bekende krachttrainingsbewegingen tot uitdagende bodyweight-oefeningen, en het is jouw taak om ze elk correct te identificeren. Sommige lijken voor de hand liggend, terwijl andere zelfs regelmatige sportschoolbezoekers aan het twijfelen kunnen brengen. Of je nu een beginner bent, een weekendsporter, een personal trainer of een toegewijde atleet, deze uitdaging is een leuke manier om te ontdekken hoeveel je echt weet. Klaar om je mentale spieren te spannen? Doe nu de quiz en kijk of je fitness-IQ echt bovengemiddeld is! Veel succes!